春夏養陽，秋冬養陰是中醫養生的重要原則。春夏季節陽氣生發漸旺，應順應這一趨勢養陽；而秋冬季節陰氣漸盛，應注重養陰。這一原則強調了人與自然界的和諧，通過調整生活方式和飲食習慣來保持身體的陰陽平衡。

　　調養方法：

　　調整飲食習慣：秋冬季節應多食用滋陰潤燥的食物，如梨、百合等，以避免燥邪傷陰。小兒更應飲食適宜，寒饑適度，三餐規律，每餐七八分飽，粗細葷素搭配均衡，避免食用油膩以及辛辣、寒涼、刺激性食物，以清淡易消化食物為主，避免傷及小兒脾胃。做到八多吃(多吃蒸蘋果、蓮子、黃小米、干山藥、太子參煮水、陳皮水、芡實、茯苓)，六不吃(不吃辣椒、油炸、甜膩、難消化、油膩、寒涼)。

　　調整生活習慣：秋冬季節應注意防寒保暖，避免過食辛辣和過量飲酒。小兒尤應寒溫適宜，注意加強身體保暖，古話說“一切寒由足底生”，尤其加強臍部及足底護理。

　　加強鍛煉：秋冬季節應注意適當運動，避免過度出汗傷陰。但在天氣良好時，可以帶孩子外出進行運動，多曬太陽，增強自身的抵抗力。

　　日常保健方法：

　　多捏脊：上為補，下為瀉：食積上火的時候：從上往下捏；平時保健：從下往上捏。位置：由尾椎到大椎；功效：強身健體，健脾補腎。

　　推拿手法：“脾為后天之本”：通過磨腹、點按中脘穴(臍上4寸)、按摩足三里(小腿外側，外膝眼下三寸)、補脾經(大拇指外側，從指尖推到根部，快速200次)等來固護脾胃；“腎為先天之本”：通過扶陽灸、推拿補腎經(小指掌面外側，自指尖推到指根，快速200次)等來補足一身陽氣。

　　“春生夏長，秋收冬藏”，順應四時養生。秋冬季呼吸系統疾病高發，故應益胃養陰，中醫五行中“脾屬土，肺屬金”，秋季健脾可產生“培土生金，養肺化痰”的效果，且增強呼吸系統功能，為安然過冬打好基礎；冬季寒冷，補腎正當時，可適當食用黑豆、大棗、枸杞、羊肉等食物及冬令膏方進補，補足陽氣，以御風寒。通過順應自然規律，調整生活習慣和飲食習慣，我們可以保持身體的平衡和健康，達到防病治病，健康長壽的目的。